Ginástica para treinamento do CORE (cinturão de força que envolve a pelve, o abdomen e a coluna lombar) que combina stretching miofascial, reeducação perineal, reeducação postural e respiratória, tomando como premissa a diminuição da pressão intra-abdominal e a normalização da pressão negativa no tórax.  Através de sua prática pode-se obter a tonificação do abdômen e do períneo, melhora da postura, do padrão respiratório e dos movimentos diafragmáticos.  Ativa a circulação sanguínea e as funções neurofasciais.

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      Sua prática requer um aprendizado respiratório que visa aumentar a pressão negativa do tórax e diminuir a pressão positiva do abdômen. Como resultado, promove um "levantamento" visceral. 

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      Frequentemente perdemos o tônus que auxilia a sustentação dos nossos órgãos internos em decorrência de obesidade, senescência, maus hábitos posturais , sedentarismo, alteração hormonal. Como resultado, alteramos a nossa dinâmica respiratória, perdendo assim parte de nossa capacidade respiratória total que nos deixa mais cansados no decorrer do dia.

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      Outra consequência negativa destas alterações é o aparecimento de incontinência urinaria funcional - perda de urina sem que haja doença ou lesão do sistema urinário. Um exemplo é a perda de urina ao tossir ou espirrar, ou quando não conseguimos chegar  ao banheiro antes de perder algumas gotas de urina na roupa. Há também a urgência urinária.

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      Além de promover um reequilíbrio mecânico do sistema respiratório, esta técnica estimula os músculos do assoalho pélvico visando sua tonificação. 

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      Como resultado, auxilia também na estabilização da coluna lombar,  favorecendo a melhora da dor.

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Confira abaixo os benefícios:

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